Skupinové cvičenia
ATHLETE CROSS
Athlete cross je silový a kondičný program vyvinutý na to, aby pomohol ľuďom získať širšiu všeobecnú kondíciu. Je vytvorený tak, aby ľudí pripravil na akúkoľvek fyzickú výzvu. Sústredí sa na neustále obmieňanie funkčných pohybov pri vysokej intenzite a pomocou nich prispieva k vytvoreniu celkovej fyzickej kondície.

MAREK KANIANSKY / DUŠAN CHROMÝ / MICHAL BELÁŇ

PO 18:00 – 19:00

Marek Kaniansky

UT 18:00 – 19:00

Michal Beláň

PIA 17:30 – 18:30

Dušan Chromý

1 vstup / 5,00 €

10 vstupov/ 45,00 €

ATHLETE CROSS
Athlete cross je silový a kondičný program vyvinutý na to, aby pomohol ľuďom získať širšiu všeobecnú kondíciu. Je vytvorený tak, aby ľudí pripravil na akúkoľvek fyzickú výzvu. Sústredí sa na neustále obmieňanie funkčných pohybov pri vysokej intenzite a pomocou nich prispieva k vytvoreniu celkovej fyzickej kondície.

MAREK KANIANSKY / DUŠAN CHROMÝ / MICHAL BELÁŇ

PO 18:00 – 19:00

Marek Kaniansky

UT 18:00 – 19:00

Michal Beláň

STR 19:00 – 20:00

Marek Kaniansky

PIA 17:30 – 18:30

Dušan Chromý

1 vstup / 5,00 €

10 vstupov/ 45,00 €

VZPIERANIE
Vzpieranie je olympijský šport, ktorý sa radí do kategórie silovo-rýchlostných športov, čo znamená, že musíme činke udeliť veľký moment sily za čo najkratší čas, aby sme ju dostali nad hlavu jedným plynulým pohybom, (trh) alebo dvoma pohybmi (nadhod=premiestnenie + výraz). Pri tomto pohybe zapájame obrovský počet svalových vláken, skoro všetky svaly v našom tele a vzniká mohutná kontrakcia.

MICHAL BELÁŇ

STR 18:00 – 19:00

Michal Beláň

1 vstup / 5,00 €

10 vstupov/ 45,00 €

VZPIERANIE
Vzpieranie je olympijský šport, ktorý sa radí do kategórie silovo-rýchlostných športov, čo znamená, že musíme činke udeliť veľký moment sily za čo najkratší čas, aby sme ju dostali nad hlavu jedným plynulým pohybom, (trh) alebo dvoma pohybmi (nadhod=premiestnenie + výraz). Pri tomto pohybe zapájame obrovský počet svalových vláken, skoro všetky svaly v našom tele a vzniká mohutná kontrakcia.

MICHAL BELÁŇ

STR 18:00 – 19:00

Michal Beláň

1 vstup / 5,00 €

10 vstupov/ 45,00 €

THAJSKÝ BOX
Spojenie kardio cvičenia so silovým tréningom je výhodou tohto náročného športu. Box sa zameriava na celé telo a okrem zvýšenia sily prinesie zlepšenie koordinácie a redukciu váhy. Intervalový tréning s vysokou intenzitou cvičenia sa strieda s maximálnym výkonom a aktívnym odpočinkom. Tento typ cvičenia maximálne zrýchli váš metabolizmus.

PETER BEZUŠKA

PO 18:05-19:05

Peter Bezuška

STR 18:00-19:00

Peter Bezuška

PIA 18:00 – 19:00

Peter Bezuška

1 vstup / 4,50 €

10 vstupov/ 40,50 €

THAJSKÝ BOX
Spojenie kardio cvičenia so silovým tréningom je výhodou tohto náročného športu. Box sa zameriava na celé telo a okrem zvýšenia sily prinesie zlepšenie koordinácie a redukciu váhy. Intervalový tréning s vysokou intenzitou cvičenia sa strieda s maximálnym výkonom a aktívnym odpočinkom. Tento typ cvičenia maximálne zrýchli váš metabolizmus.

PETER BEZUŠKA

PIA 18:05 – 19:05

Peter Bezuška

STR 18:00-19:00

Peter Bezuška

PIA 18:00 – 19:00

Peter Bezuška

1 vstup / 4,50 €

10 vstupov/ 40,50 €

TAEBO&TABATA
Tabata je druh vysoko intenzívneho intervalového tréningu, ktorý sa vykonáva zväčša počas 4 minút v intervale 20 sekúnd maximálna záťaž a 10 sekúnd oddych. Počas 20 minút tak viete pomocou tohto cvičenia precvičiť každú partiu vášho tela. Obrovskou výhodou je tiež fakt, že Tabatu môžete vykonávať prakticky kdekoľvek a bez použitia akýchkoľvek pomôcok či strojov. Je však veľmi dôležité, aby ste počas tých 20 sekúnd dali svojmu telu naozaj tú najvyššiu možnú záťaž.

Taebo je celkový telesný fitnes systém, ktorý obsahuje techniky bojových umení, ako sú kopy a údery. V kombinácii s tabatou sa využívajú pohyby bojových umení rýchlym tempom určeným na podporu kondície.

EVA CHRENKOVÁ

PO 18:05 – 19:05

Eva Chrenková

1 vstup / 3,00 €

10 vstupov/ 27,00 €

TAEBO&TABATA
Tabata je druh vysoko intenzívneho intervalového tréningu, ktorý sa vykonáva zväčša počas 4 minút v intervale 20 sekúnd maximálna záťaž a 10 sekúnd oddych. Počas 20 minút tak viete pomocou tohto cvičenia precvičiť každú partiu vášho tela. Obrovskou výhodou je tiež fakt, že Tabatu môžete vykonávať prakticky kdekoľvek a bez použitia akýchkoľvek pomôcok či strojov. Je však veľmi dôležité, aby ste počas tých 20 sekúnd dali svojmu telu naozaj tú najvyššiu možnú záťaž.

Taebo je celkový telesný fitnes systém, ktorý obsahuje techniky bojových umení, ako sú kopy a údery. V kombinácii s tabatou sa využívajú pohyby bojových umení rýchlym tempom určeným na podporu kondície.

EVA CHRENKOVÁ

PO 18:05 – 19:05

Eva Chrenková

1 vstup / 3,00 €

10 vstupov/ 27,00 €

INDOOR CYCLING
Indoor cycling, teda skupinová jazda na stacionárnom bicykli, cvičená za vedenia inštruktora, sa stala kondičným fenoménom posledných rokov. Lekcia Indoor cyclingu je určená všetkým milovníkom bicykla, bez rozdielu veku, pohlavia, kondície a bez ohľadu na doterajšie skúsenosti a schopnosti.

ROMANA CHRENKOVÁ / RADOSLAV STRAPKO

ŠT 18:10 – 19:10

Radoslav Strapko

1 vstup / 4,50 €

10 vstupov/ 40,50 €

INDOOR CYCLING
Indoor cycling, teda skupinová jazda na stacionárnom bicykli, cvičená za vedenia inštruktora, sa stala kondičným fenoménom posledných rokov. Lekcia Indoor cyclingu je určená všetkým milovníkom bicykla, bez rozdielu veku, pohlavia, kondície a bez ohľadu na doterajšie skúsenosti a schopnosti.

ROMANA CHRENKOVÁ / RADOSLAV STRAPKO

ŠT 18:10 – 19:10

Radoslav Strapko

1 vstup / 4,50 €

10 vstupov/ 40,50 €

JUMPING&DANCE
Jumping spojený s tanečnými prvkami. Podstatou pozitívneho vplyvu cvičenia Jumping sú rôzne kombinácie rýchlych a pomalých poskokov, dynamických šprintov, balančných i silových prvkov a tiež strečingu. Jednotlivé cviky aj ich následnosť sú starostlivo pripravené, majú svoj vlastný význam a poriadok. Tieto kombinácie sa stávajú nielen zábavou, ale aj veľmi účinnou formou posilňovania fyzickej a psychickej odolnosti.

KLAUDIA MARKOVÁ

PO 08:30 – 09:30

Klaudia Marková

PO 19:20 – 20:20

Klaudia Marková

ST 08:30 – 09:30

Klaudia Marková

ST 19:15 – 20:15

Klaudia Marková

PIA 17:45 – 18:45

Klaudia Marková

NE 09:30 – 10:30

Klaudia Marková

1 vstup / 4,00 €

10 vstupov/ 36,00 €

JUMPING&DANCE
Jumping spojený s tanečnými prvkami. Podstatou pozitívneho vplyvu cvičenia Jumping sú rôzne kombinácie rýchlych a pomalých poskokov, dynamických šprintov, balančných i silových prvkov a tiež strečingu. Jednotlivé cviky aj ich následnosť sú starostlivo pripravené, majú svoj vlastný význam a poriadok. Tieto kombinácie sa stávajú nielen zábavou, ale aj veľmi účinnou formou posilňovania fyzickej a psychickej odolnosti.

KLAUDIA MARKOVÁ

PO 08:30 – 09:30

Klaudia Marková

PO 19:20 – 20:20

Klaudia Marková

ST 08:30 – 09:30

Klaudia Marková

ST 19:15 – 20:15

Klaudia Marková

PIA 17:45 – 18:45

Klaudia Marková

NE 09:30 – 10:30

Klaudia Marková

1 vstup / 4,00 €

10 vstupov/ 36,00 €

TRX
Je vhodný pre každého bez ohľadu na pohlavie a vek. Počas celého tréningu sa cvičí len s váhou vlastného tela a to vo všetkých troch rovinách pohybu, čo je optimálne pre uplatnenie všetkých pravidiel funkčného tréningu. Ak hľadáte kvalitný funkčný tréning pre dosiahnutie najlepšej fyzickej kondície, tak vyskúšajte TRX.

IVAN DAUMER

UT 18:10 – 19:10

Ivan Daumer

ŠT 17:00 – 18:00

Ivan Daumer

1 vstup / 4,50 €

10 vstupov/ 40,50 €

TRX
Je vhodný pre každého bez ohľadu na pohlavie a vek. Počas celého tréningu sa cvičí len s váhou vlastného tela a to vo všetkých troch rovinách pohybu, čo je optimálne pre uplatnenie všetkých pravidiel funkčného tréningu. Ak hľadáte kvalitný funkčný tréning pre dosiahnutie najlepšej fyzickej kondície, tak vyskúšajte TRX.

IVAN DAUMER

UT 18:10 – 19:10

Ivan Daumer

ŠT 17:00 – 18:00

Ivan Daumer

1 vstup / 4,50 €

10 vstupov/ 40,50 €

ZDRAVÉ TELO V TREŤOM VEKU
Človek nikdy nie je dosť starý na to, aby mohol začať s pravidelným cvičením. S vekom prichádzajú problémy vznikajúce v dôsledku opotrebovania organizmu. Šport je šanca na zmenu k lepšiemu a plnohodnotnému životu! Základným kameňom týchto lekcií je kardio cvičenie. Aeróbny tréning prospieva srdcu, zmierňuje dýchavičnosť a posilňuje imunitný systém. Posilňovanie (najmä funkčný tréning) zabraňuje predovšetkým stratám kostnej hmoty, ktoré sú príčinou zranení. Namiesto činiek použijeme cvičebné pomôcky ako gumy, overbally, fit lopty a pod.

VIKTOR ŠTEFANECH

ŠTV 10:00 – 11:00

Viktor Štefanech

1 vstup / 3,00 €

10 vstupov/ 27,00 €

ZDRAVÉ TELO V TREŤOM VEKU
Človek nikdy nie je dosť starý na to, aby mohol začať s pravidelným cvičením. S vekom prichádzajú problémy vznikajúce v dôsledku opotrebovania organizmu. Šport je šanca na zmenu k lepšiemu a plnohodnotnému životu! Základným kameňom týchto lekcií je kardio cvičenie. Aeróbny tréning prospieva srdcu, zmierňuje dýchavičnosť a posilňuje imunitný systém. Posilňovanie (najmä funkčný tréning) zabraňuje predovšetkým stratám kostnej hmoty, ktoré sú príčinou zranení. Namiesto činiek použijeme cvičebné pomôcky ako gumy, overbally, fit lopty a pod.

VIKTOR ŠTEFANECH

ŠTV 10:00 – 11:00

Viktor Štefanech

1 vstup / 3,00 €

10 vstupov/ 27,00 €

FIT&TONE
je funkčný tréning, ktorý má za úlohu pripraviť naše telo na pohyby, ktoré vykonávame v každodennom živote. Je charakteristický intenzívnymi cvičeniami, pri ktorých dochádza k absolútnemu zapojeniu fyzickej stránky jednotlivca. Cieľom funkčných cvikov je prevencia zranenia v bežnom živote, posilnenie hlbokého stabilizačného systému, odolnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému. Funkčný tréning je revolúcia vo fitnes, pretože mnohými metódami popiera zaužívané dogmy a spôsoby cvičenia fitnesu. Pravidelným tréningom človek zvyšuje vytrvalosť, silu, kĺbovú pohyblivosť, výbušnosť, rýchlosť, koordináciu, rovnováhu a presnosť. Tréningy sa dajú upraviť podľa konkrétnej úrovne kondície, veku alebo skúseností.

ZUZANA MAROŠOVÁ

PO 16:50 – 17:50

Zuzana Marošová

STR 18:05 – 19:05

Zuzana Marošová

1 vstup / 4,00 €

10 vstupov/ 36,00 €

FIT&TONE
je funkčný tréning, ktorý má za úlohu pripraviť naše telo na pohyby, ktoré vykonávame v každodennom živote. Je charakteristický intenzívnymi cvičeniami, pri ktorých dochádza k absolútnemu zapojeniu fyzickej stránky jednotlivca. Cieľom funkčných cvikov je prevencia zranenia v bežnom živote, posilnenie hlbokého stabilizačného systému, odolnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému. Funkčný tréning je revolúcia vo fitnes, pretože mnohými metódami popiera zaužívané dogmy a spôsoby cvičenia fitnesu. Pravidelným tréningom človek zvyšuje vytrvalosť, silu, kĺbovú pohyblivosť, výbušnosť, rýchlosť, koordináciu, rovnováhu a presnosť. Tréningy sa dajú upraviť podľa konkrétnej úrovne kondície, veku alebo skúseností.

ZUZANA MAROŠOVÁ

PO 16:50 – 17:50

Zuzana Marošová

STR 18:05 – 19:05

Zuzana Marošová

1 vstup / 4,00 €

10 vstupov/ 36,00 €

BUNGEE BOOM
Bungee Boom je intenzívny, kondično- silový tréning zameraný na core, kombinovaný so skvelou zábavou. Počas cvičenia sú zapojené všetky svalové partie, špeciálne svalový korzet stabilizujúci chrbticu.

ZUZANA MAROŠOVÁ

UT 17:00 – 18:00

Zuzana Marošová

1 vstup / 5,50 €

10 vstupov/ 49,50 €

BUNGEE BOOM
Bungee Boom je intenzívny, kondično- silový tréning zameraný na core, kombinovaný so skvelou zábavou. Počas cvičenia sú zapojené všetky svalové partie, špeciálne svalový korzet stabilizujúci chrbticu.

ZUZANA MAROŠOVÁ

UT 17:00 – 18:00

Zuzana Marošová

1 vstup / 5,50 €

10 vstupov/ 49,50 €

STEP
Je cvičenie, ktoré sa zameriava na tvarovanie dolnej časti tela a sedacích svalov. Cvičebnou pomôckou je jeden, alebo dva schodíky. Ako pri každom aeróbnom cvičení, kde pohyby opakujeme vo veľkých počtoch, strednou intenzitou, step aerobikom rozvíjame aeróbnu vytrvalosť.

SIMONE CURLY

UT – 16:55 – 17:55

Simone Curly

1 vstup / 4,00 €

10 vstupov/ 36,00 €

STEP
Je cvičenie, ktoré sa zameriava na tvarovanie dolnej časti tela a sedacích svalov. Cvičebnou pomôckou je jeden, alebo dva schodíky. Ako pri každom aeróbnom cvičení, kde pohyby opakujeme vo veľkých počtoch, strednou intenzitou, step aerobikom rozvíjame aeróbnu vytrvalosť.

SIMONE CURLY

UT – 16:55 – 17:55

Simone Curly

1 vstup / 4,00 €

10 vstupov/ 36,00 €

BODYFORMING YOGA
Bodyforming Yoga – je spojením jogy a fitness cvičenia, vďaka ktorému si nielen ponaťahujeme, ale aj spevníme svaly na celom tele. Výsledkom bude pekne vytvarovaná postava a zrýchlený metabolizmus. Pri cvičení sa po celý čas berie ohľad na váš chrbát a správne vykonávanie pozícií. Dôležitou súčasťou hodín sú aj dychové a relaxačné cvičenia, aby ste sa po hodine cítili sviežo po fyzickej i psychickej stránke.

LIANA FABIANOVÁ

ST 17:00 - 18:00

Liana Fabianová

1 vstup / 4,00 €

BODYFORMING YOGA
Bodyforming Yoga – je spojením jogy a fitness cvičenia, vďaka ktorému si nielen ponaťahujeme, ale aj spevníme svaly na celom tele. Výsledkom bude pekne vytvarovaná postava a zrýchlený metabolizmus. Pri cvičení sa po celý čas berie ohľad na váš chrbát a správne vykonávanie pozícií. Dôležitou súčasťou hodín sú aj dychové a relaxačné cvičenia, aby ste sa po hodine cítili sviežo po fyzickej i psychickej stránke.

LIANA FABIANOVÁ

ST – 17:00 – 18:00

Liana Fabianová

1 vstup / 4,00 €

DANCE WORKOUT
Kombinácia tanečných a posilňovacích prvkov v doprovode skvelej hudby vám zaručí, že z cvičenia odídete plné endorfínov! Dance workout je efektívny spôsob spaľovania tukov pomocou tanečných variácií a spoločne s formovaním tela pomocou posilňovacích cvičení vás dostane do top kondície.

DÁŠA UŠKOVIČOVÁ

STR – 18:15 – 19:15

Dáša Uškovičová

1 vstup / 4,00 €

DANCE WORKOUT
Kombinácia tanečných a posilňovacích prvkov v doprovode skvelej hudby vám zaručí, že z cvičenia odídete plné endorfínov! Dance workout je efektívny spôsob spaľovania tukov pomocou tanečných variácií a spoločne s formovaním tela pomocou posilňovacích cvičení vás dostane do top kondície.

DÁŠA UŠKOVIČOVÁ

STR – 18:15 – 19:15

Dáša Uškovičová

1 vstup / 4,00 €

CARDIO WORKOUT
Už žiadne počítanie sérií a opakovaní, toto je tréning vedený hudbou! Hudbou, ktorá bola vytvorená pre daný tréning tak, aby každý jeden beat sedel na každý jeden pohyb. Každý drep, výpad či angličák je sprevádzaný zvukmi, ktoré ťa motivujú dokončiť každú sériu. Výsledkom tohto spojenia je unikátna kombinácia cvikov s vlastnou váhou, silových cvičení, kardia a plyometrických pohybov – dokonale zosynchronizovaných s hudbou.

DIANA FABÍNI

UT 17:30 - 18:30

Diana Fabíni

NE 9:15 - 10:15

Diana Fabíni

1 vstup / 4,00 €

CARDIO WORKOUT
Už žiadne počítanie sérií a opakovaní, toto je tréning vedený hudbou! Hudbou, ktorá bola vytvorená pre daný tréning tak, aby každý jeden beat sedel na každý jeden pohyb. Každý drep, výpad či angličák je sprevádzaný zvukmi, ktoré ťa motivujú dokončiť každú sériu. Výsledkom tohto spojenia je unikátna kombinácia cvikov s vlastnou váhou, silových cvičení, kardia a plyometrických pohybov – dokonale zosynchronizovaných s hudbou.

DIANA FABÍNI

UT 17:30 - 18:30

Diana Fabíni

NE 9:15 - 10:15

Diana Fabíni

1 vstup / 4,00 €